Aujourd'hui, après ces mois d'été qui ont été assez étranges et riches en infos mondiales pas vraiment positives, j'ai eu envie de vous parler du minimalisme digital. Ce n'est pas forcément un aspect du minimalisme auquel on pourrait penser de prime abord, mais il faut reconnaître qu'Internet prend aujourd'hui énormément de place dans nos vies. Et donc de temps.
Honnêtement, je fais partie de ces gens qu'il vaut mieux ne pas coller devant une série ou un jeu vidéo. J'ai énormément de mal à me défaire des écrans une fois que je suis devant. C'était un peu aussi le cas pour les média sociaux il y a quelques années, et pas toujours pour les bonnes raisons.
Vous avez déjà quitté une application digitale en vous trouvant fâché.e ou déprimé.e de ce que vous y aviez lu, alors qu'avant d'y aller vous étiez dans un état neutre ou même de bonne humeur ? Moi oui (et ça m'arrive encore). C'est dommage non ?
De même que recevoir des notifications "urgentes" toutes les 5 minutes alors que vous êtes appliqué.e à faire quelque chose de productif, ou juste à vous détendre en regardant une vidéo ? C'est difficile de se concentrer quand on est interrompu.e sans cesse.
Et si on triait tout ça comme on trie nos placards ?
Petite histoire de mon déclic concernant cette "sphère" du minimalisme :
Il y a presque 3 ans, après m'être rendu compte que j'allais sur Facebook sans n'y rien poster, juste pour scroller, et surtout en constatant que cela me rendait parfois triste, j'ai décidé de supprimer l'application de mon smartphone une semaine, pour voir. Puis deux, puis... je n'ai jamais remis Facebook sur mon téléphone. J'étais bien contente parce que ça m'a fait aussi pas mal de gigas libérés pour mes photos et le contenu qui me faisait vraiment plaisir, mais surtout je me suis sentie libérée.
Au début, je m'y rendais régulièrement sur l'ordinateur parce que j'en avais besoin pour ma formation. Arrivée à la fin de l'année scolaire 2018, j'ai carrément désactivé mon compte pour les vacances... compte que je n'ai réactivé qu'en septembre 2019 ! Re-désactivé en janvier 2020. Réactivé il y a un mois ou deux pour organiser un évènement... Voilà. Pas impossible que je le re-désactive bientôt, tout en gardant l'application de messagerie Messenger, qui, reconnaissons-le, est vraiment pratique.
Honnêtement, j'ai vraiment du mal aujourd'hui à trouver une utilité, pour le moins quotidienne, à Facebook...
Dans le même temps, j'ai exploré mes autres pratiques et habitudes digitales, et voici ce que j'ai mis en place pour me détacher de mon téléphone et me libérer du temps :
- Supprimer toutes les notifications de mon Smartphone (sauf les sms) : promis, je n'ai jamais rien loupé d'urgent en 3 ans. Testé et approuvé par mon frère depuis 2 mois, même s'il a remis les notifications WhatsApp dont il se sert pour le travail.
- Supprimer mon compte Snapchat, que je n'utilisais pas.
- Supprimer Twitter de mon smartphone. Clairement je suis en passe de supprimer mon compte, je n'y vais plus même sur l'ordi.
- Faire en sorte que mon écran soit en noir et blanc à partir de 22h, jusqu'à 6h30 du matin (vous trouverez ce réglage dans Bien-être numérique, mode coucher)
- Je n'ai jamais installé ma boîte mail sur mon smartphone.
- J'ai longtemps résisté à la pression d'installer WhatsApp, mais cela s'est révélé être le moyen le plus simple de partage avec mon père et les amis à l'étranger, entre autre. Je n'ai cependant jamais activé les notifications pour cette application.
- Trier régulièrement mes "amis" Facebook, et les comptes que je suis sur Instagram. Je pourrai même faire un article dédié là-dessus si ça vous intéresse ?
- Faire des pauses, en supprimant de temps en temps une application de votre téléphone, même si vous savez que vous la remettrez plus tard. J'ai fait ça pour ma santé mentale de mi-juillet à mi-août. C'était bien, et je n'ai pas eu l'impression de louper quelque chose de capital.
Pour les plus motivé.e.s, il existe un réglage "minuterie" sur vos téléphones, pour choisir un temps à donner quotidiennement à vos applications, qui sont désactivées pour le reste de la journée une fois ce temps écoulé. Je n'ai jamais testé, mais je devrais peut-être, quand je vois le nombre d'heureS que je passe sur Instagram certains jours.
Voici une petite liste non-exhaustive de pistes à explorer. Trouvez ce qui vous convient le mieux, explorez et indiquez les vôtres en commentaires !
Et vous, aviez-vous déjà pensé à cet aspect du minimalisme ? C'est quoi vos tips pour prendre vos distances avec le numérique ?
